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05.06.2020.

這是一種新的減肥方法

當然,沒有人會整天躺在床上或者整天不動,所以他們每天燃燒的卡路裏一定比基本新陳代謝多,所以最好先仔細計算一下你在日常生活中燃燒了多少卡路裏。以及你每天攝入的卡路裏數量,這樣你就可以計劃如何控制你的飲食。把健身放在你的日常待辦事項清單上,讓它像吃飯和上廁所一樣自然。每周做五次有氧運動,對改善基本新陳代謝、養成運動習慣有很好的效果,即使不運動也能持續燃燒卡路裏。

HIIT減肥的原理是,當全身進行高強度運動,肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣,令身體達到最大攝氧量,出現後燃效應(After-burn Effect),意思是當女生在停止運動之後,身體仍會消耗熱量。不要以為健身房裏的再訓練器材只給男生,女生也可以用再訓練器材來雕刻身體線條,更何況負重訓練還能彌補有氧訓練所不能提供的:增加身體肌肉組織!有些人看起來很瘦,但他們隱藏了身體脂肪過多的危險。再訓練有助於增強身體肌肉,而有氧運動可以幫助燃燒脂肪並相輔相成。肌肉是幫助身體新陳代謝的重要組織,所以定期再訓練也可以改善新陳代謝。

大多數人習慣於飯後吃水果,但令人驚訝的是,水果的卡路裏含量很高,吃水果時必須小心。香蕉有100K卡路裏。從這個角度看,草莓、柚子等的卡路裏要低得多。在飲食和減肥中不太提倡的四件事是少油、少糖、少鹽和少脂肪。然而,從現代營養學的角度來看,許多中國食品品種仍然是甜的、鹹的、油膩的、油膩的,存在很多健康風險。植物替代飲食利用天然植物的脂肪排泄特性,幫助身體分解脂肪,從而減肥。天然植物是減肥的最佳選擇,非常健康、天然、有效,並且每天服用得當。它在體內脂肪的新陳代謝中起作用。

這是一種新的減肥方式,在一些西方國家非常流行。醫學科學家認為,少吃多吃不僅節省時間,還因為縮短了禁食時間,可以防止脂肪堆積,有利於疾病預防和保健,改善人體健康。捷克醫學科學家通過對布拉格一所學校的研究證實,一日三餐的學生比一天吃五到六餐的學生皮下脂肪要厚得多。這表明你禁食的時間越長,你積累脂肪的可能性就越大,變胖的可能性也就越大。因此,不吃早餐的人變胖的風險更大。

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