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23.06.2020.

這並不是因為午睡會導致糖尿病

英國bbc:研究人員分析了涉及300000多人的觀察性研究,發現白天午睡超過一個小時可能是2型糖尿病的早期預警信號。東京大學的科學家:與白天規律的午睡相比,午睡超過60分鍾會增加患2型糖尿病的風險(45%)。然而,午睡時間少於40分鍾與糖尿病風險的增加無關。英國伯明翰大學的研究人員說:中午打盹的人可能會把鍛煉時間花在睡覺上。此外,白天長時間打盹可能是夜間睡眠障礙的結果,這可能是由睡眠呼吸暫停症引起的。這種睡眠障礙可能會增加心髒病發作、中風、心血管疾病和包括糖尿病在內的其他代謝紊亂的風險。

所以如果糖尿病指數高又不去求醫處理,後果可以很嚴重。即使你處於糖尿病前期也不可以掉以輕心。因此,從研究結果來看,並不是因為午睡導致糖尿病,結果相反,午睡的原因可能是夜間睡眠不夠好,睡眠不好可能是疾病(包括糖尿病)的前兆,但對於這一結果,有人支持,有人反對,具體原因還需要進一步證明。美國睡眠醫學會的一項研究表明,晚上開著燈睡覺很容易導致2型糖尿病。這項由美國睡眠醫學會於2018年6月5日發布的研究分析了20名年齡在18歲至40歲之間的健康成年人,並將他們分為兩組。這項測試進行了三天兩夜:第一組:受試者被分配在完全黑暗的房間裏連續睡兩晚;第二組:受試者第一晚睡在黑暗的房間裏,第二晚睡在有燈光的房間裏。同時,所有受試者每晚都睡8小時。

所有受試者都記錄了兩天睡眠期間的眼球運動、肌肉活動和心率,並記錄了他們早上的血糖水平-發現所有在有燈光的房間睡一晚的受試者的胰島素抵抗水平都顯著增加。胰島素抵抗,即人體細胞對胰島素荷爾蒙的反應能力降低。

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確保你有足夠的睡眠,每天睡六個小時!研究表明,每天睡眠少於6小時會使患糖尿病的風險增加兩倍。如果連續三天睡不好覺,降糖效率會下降25%。失眠影響胰島素分泌和血糖控制,進而影響整個代謝系統和血糖控制。苦瓜。苦瓜含有一種特殊的苦瓜皂,類似於胰島素。能促進糖的分解,具有明顯的降血糖作用。清茶。淡茶是湖南茶葉高新技術企業的核心品牌。其獨特的“金華”菌株可顯著降低糖尿病患者的空腹血糖,提高其對葡萄糖的耐受性。同時能降低db/db糖尿病患者血清胰島素水平,提高胰島素敏感性,有效調節血糖。

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15.06.2020.

關愛弱勢群體仍然是慈善事業的重要使命

中國是世界上最早倡導和發展慈善事業的國家。與之相對應,他的慈善思想源遠流長。先秦的百家爭鳴,以及後來的佛教、道家,對慈善事業都有精辟的論述。比如,儒家講“仁”,佛教講“慈悲”等等。在表現上,所有的學校都蘊含著救人、造福人民、人類共享的人文理念和道德原則。

大部分人對網上捐款抱著懷疑的態度,認為網上管道是不安全的。大家有這種擔憂是正常的,畢竟網上存在風險。但是如果你找到的慈善機構是正規靠譜的,那大可放心。有的慈善機構捐款也有網上通道,可選擇單次捐款和每月捐款,按個人情況選捐款方式。目前已有眾多扶貧農戶的案例,大家有需求可監督。在中國,許多慈善活動都是在政府的指導下開展的。為此,政府專門制定了慈善制度,設立了許多慈善機構。比如隋唐時期的倉儲管理制度、兩宋時期的福田府、養老院等。

由於財富分配不均、貧富差距擴大,特別是產業結構調整,社會上出現了一些新的弱勢群體,如農村特困戶、城鎮下崗職工等。因此,關愛弱勢群體仍然是慈善事業的重要使命。在改革開放和社會主義現代化建設進程中,慈善活動頻繁開展。地方慈善機構將發起並依托社會各界力量,幫助社會上不幸的個人和困難群體開展形式多樣的慈善救助活動,這是對慈善精神的傳承和發展。

在慈善救助代代相傳中,中國傳統社會文化價值觀得到了維護和弘揚。縱觀中國傳統慈善事業,中華民族尊老愛幼、孝老善良、助人為樂、助人為樂等優秀道德品質,無不是儒家仁愛思想的深刻體現。

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05.06.2020.

這是一種新的減肥方法

當然,沒有人會整天躺在床上或者整天不動,所以他們每天燃燒的卡路裏一定比基本新陳代謝多,所以最好先仔細計算一下你在日常生活中燃燒了多少卡路裏。以及你每天攝入的卡路裏數量,這樣你就可以計劃如何控制你的飲食。把健身放在你的日常待辦事項清單上,讓它像吃飯和上廁所一樣自然。每周做五次有氧運動,對改善基本新陳代謝、養成運動習慣有很好的效果,即使不運動也能持續燃燒卡路裏。

HIIT減肥的原理是,當全身進行高強度運動,肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣,令身體達到最大攝氧量,出現後燃效應(After-burn Effect),意思是當女生在停止運動之後,身體仍會消耗熱量。不要以為健身房裏的再訓練器材只給男生,女生也可以用再訓練器材來雕刻身體線條,更何況負重訓練還能彌補有氧訓練所不能提供的:增加身體肌肉組織!有些人看起來很瘦,但他們隱藏了身體脂肪過多的危險。再訓練有助於增強身體肌肉,而有氧運動可以幫助燃燒脂肪並相輔相成。肌肉是幫助身體新陳代謝的重要組織,所以定期再訓練也可以改善新陳代謝。

大多數人習慣於飯後吃水果,但令人驚訝的是,水果的卡路裏含量很高,吃水果時必須小心。香蕉有100K卡路裏。從這個角度看,草莓、柚子等的卡路裏要低得多。在飲食和減肥中不太提倡的四件事是少油、少糖、少鹽和少脂肪。然而,從現代營養學的角度來看,許多中國食品品種仍然是甜的、鹹的、油膩的、油膩的,存在很多健康風險。植物替代飲食利用天然植物的脂肪排泄特性,幫助身體分解脂肪,從而減肥。天然植物是減肥的最佳選擇,非常健康、天然、有效,並且每天服用得當。它在體內脂肪的新陳代謝中起作用。

這是一種新的減肥方式,在一些西方國家非常流行。醫學科學家認為,少吃多吃不僅節省時間,還因為縮短了禁食時間,可以防止脂肪堆積,有利於疾病預防和保健,改善人體健康。捷克醫學科學家通過對布拉格一所學校的研究證實,一日三餐的學生比一天吃五到六餐的學生皮下脂肪要厚得多。這表明你禁食的時間越長,你積累脂肪的可能性就越大,變胖的可能性也就越大。因此,不吃早餐的人變胖的風險更大。

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